فوائد و تعريف اوميجا 3 - Omega 3

الموضوع في 'معلومات و تشاورات صحيه/طبيه' بواسطة Ahmed s, بتاريخ 16-09-2012.

  1. Ahmed s و قل ربى زدنى علما

    أوميجا 3 Omega :
    هو حمض دهني غير مشبع يحتوي على آصرة مزدوجة يستخلص عادة من سمك السلمون وله فعالية في تخفيض الكوليسترول.

    مصادره :
    السمك المليء بالزيت مثل : (السلمون والسردين والماكريل والتونة) وفول الصويا (التوفو), الزبيب الجوز, بذر الكتان, والزيوت التي تستخرج منها واللوزوزيت الزيتون.

    فوائده :

    1. يعزز القدرات العقلية للرضَّع إذا تناولته الأم الحامل.
    2. يخفف آلام المفاصل, ويقويها.
    3. يطور القدرات السمعية والبصرية للرضيع إذا تناولته الحامل والمرضعة.
    4. يساعد في صحة الرئة.
    5. تكبح الزهايمر وتصبغ الشبكية.
    6. يحمي من الكآبة
    7. يرفع مستوى التركيز والقدرات الذهنية للطفل‏.
    8. يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
    9. يقلل من عدم انتظام ضربات القلب, التي قد تؤدي إلى الوفاة وذلك لتوقف عضلة القلب المفاجئة.
    10. يقلل من عوامل تجلط الدم, التي تنتج عنها الأزمات القلبية والجلطات.
    11. يقلل من معدلات ثلاثي الجلسرين.
    12. يقلل من ترسب الكوليسترول والدهون على جدار الشرايين الذي يؤدي إلى تصلبها.
    13. يحسن حالة الشرايين.
    14. يخفض من ضغط الدم بنسبة ضئيلة.
    15. يساعد في خفض الوزن بنسبة جيدة.
    16. مفيدة للمدخنين وذلك لأنها تقوي الرئة والقلب والشرايين.
    17. يساعد في الحماية من جفاف العيون أو تخفيف أعراضه.
    18. يقليل التهاب الجفون ويحسن إفراز الزيت وماء الغدد الدمعية.
    19. يرفع مستوى الكولسترول النافع للجسم.
    20. يمتاز باحتوائه على أملاح معدنية ضرورية ومهمة ومنها : (ملح اليود) حيث تعتبر من الأملاح الضرورية في عمليات النمو ونضج الخلايا.
    21. تنشط الجهاز العصبي والعضلي والتناسلي.
    22. غنية بالفيتامينات المهمة مثل فيتامينات: (أ ود وهـ وب6 وب12) فهي مهمة في تركيب العظام والأسنان والمحافظة على مرونة طبقات الجلد الخارجية والأغشية المخاطية, ناهيك أن فيتامين (د) يعتبر عنصرا مهما في امتصاص الكالسيوم والفسفور من الأمعاء.
    23. يمنع الإصابة بمرض البروستاتا
    24. تساعد في ترطيب البشرة.
    25. يحسن صحة القلب عند البدناء.


    جهاز المناعه :
    أجريت دراسة عن زيت السمك منشورة في مجلّة التغذية عام 2007 شهر أبريل. 64 طفل دانمركي بصحة جيّدة يتراوح سنّهم ما بين 9 و 12 شهر تلقّوا حليب البقر أوحليب الأطفال لوحده أو مع زيت السمك. أظهرت الدراسة أن الأطفال الذين تلقّوا زيت السمك كمكمّل غذائي قد تحسّنت وظيفة المناعة في النضج لديهم دون أي انخفاض في نشاط جهاز المناعة.


    و هناك العديد من الفوائد و الابحاث التى نشرت عن الاوميجا 3 و لكن لا ارغب فى الإطاله و لمن يرغب فى تفاصيل اكثر يمكنك البحث عنها و ستجد الكثير من المعلومات بكل سهوله .
  2. يا سلام عضو مسجل

    رد: فوائد و تعريف اوميجا 3 - Omega 3

    3la fkra ana kol youm ba5od mno l2ni b7b 2lvitaminat o 2l7gat di 3lshan da kwayes lls7a :) shokran llm3loma :):) ya 27md
    1 شخص معجب بهذا.
  3. Ahmed s و قل ربى زدنى علما

    رد: فوائد و تعريف اوميجا 3 - Omega 3

    تمام , و الاوميجا 3 مفيده جدا لتجديد خلايا المخ .